Det allra viktigaste för mig är att jag numera slipper tunga förkylningar, tjocka vinterkläder förutom jackan, samtidigt som min kondition ökat märkbart samt att jag vid vid vissa smärttillstånd kan lindra smärtan kraftigt.

Jag garanterar att jag personligen upplevt och fortfarande upplever eller har upplevt dom effekterna jag beskriver på denna sidan men jag kan ej garantera andra källors äkthet vars påstående/teorier jag återger då jag inte har nån möjlighet att kontrollera dessa i synnerhet inte i kemisk mening.

M.a.o. kan kan jag ej påstå att dom positiva effekterna jag upplever beror just på dom kemisk-biologiska förklaringarna som ges.

Introduktion

Jag skall här presentera två hälsometoder som jag utan överdrift kan kalla för min egen hälsorevolution. I båda fall handlar det om att andas mindre än det som idag anses genomsnittligt.

Den ena utövar jag dagligen och den kallas av dr. Buteyko för kolsyreträning, minskad andning, ytandning, hypoventilation men kan lika gärna kallas andningsterapi.

För ca. 10 år sen fick jag via postorder och reklam tag i en mycket ovanlig bok som heter "Ryska Hälsorevolutionen 1984-1985" med underrubriken "Bota dig själv med kolsyreträning".

Den handlar om att man på ett kontrollerat sätt skall minska andningsfrekvensen eller helt enkelt minska andningen totalt för att dra hälsofördelar, speciellt av kolsyran som då bildas i större mängder i blodet och som sägs ta kål på virus och bakterier.

Detta påståendet är ytterst kontroversiellt både inom den vanliga skol och alternativmedicinen precis som det en gång i tiden var när någon påstod att jorden var rund och ändå visade det sig att jorden är och var rund långt innan det konstaterades.

Kontrollerad andningsfrekvens är faktiskt den viktigaste komponenten inom Yoga och Meditation och inom vissa av grenarna så eftersträvar man att nästan helt upphöra med andningen men då kommer vi in på högre filosofier som jag inte alltid håller med om.

Bland andra så har ryska forskare i spetsen med doktor Konstatin Butejko vid Institutet för funktionella forskningsmetoder i Akademgorodok helt enkelt bestämt sig for att utforska detta rent vetenskapligt för att se på vilket sätt exakt andningen påverkar kroppen.

Detta resulterade i den nämnda boken som för mig har inneburit inget mindre än en personlig hälsorevolution och även för två vänner men än så länge i mindre omfattning för deras del.

EFFEKTER JAG SJÄLV UPPLEVER

Konditionen ökar markant

Den lugnare andningen skänker mig lugn och harmoni och jag finner den mycket stärkande oavsett vilken situation jag befinner mig i. En annan påtaglig effekt är att jag nu med betydligt mindre motion såsom löpning, sittupps och armhävningar, kan upprätthålla samma konditionsnivå jämfört med för t.ex. 10 år sen.

Numera kan det faktiskt gå flera veckor och ändå bibehåller jag ungefär samma uthållighets/konditions/styrke kapacitet vilket jag t.o.m. nu efter mer än 10 års praktiserande av denna enkla andningsteknik knappt kan tro själv eftersom jag blir äldre precis som alla andra.

Få upp värmen och lindra / hindra förkylningsattacker

Den andra hälsometoden snubblade jag över själv och gav den namnet "hålla andan max-momentet". Jag vill starkt betona att denna metod inte rekommenderas av Buteyko och skall inte förknippas med honom på något sätt. Jag avråder själv från denna "hålla andan max-momentet" om ni inte är fullt friska och dessutom redan behärskar en minskad andning ordentligt.

Denna egna variant använder jag när jag vill få upp värmen snabbt eller när jag känner av en analkande förkylning.På det viset har jag förhindrat otaliga förkylningsattacker eller reducerat dessa till oigenkännlighet där feber, kraftig halsont eller huvudvärk inte kom på tal utan bara några timmars snuva.

Hosta har jag dock haft svårare att värja mig emot och det fick jag använda andra naturpreparat för att komma tillrätta med som t.ex. KanJang och Citroseed (numera Citrosept) som ni kan läsa mer om på min sida om kosttillskott & naturmedel.

Mycket mindre och tunnare kläder

En annan ytterst märkbar effekt var att jag i flera år gått omkring i tunna sommarkläder även på vintrar med bara en tunn sommarjacka på. Dock har jag vid årskiftet 2003/2004 återinfört vanlig vinterjacka eftersom omgivningen undrade och tittade för mycket.

Vintern 2001 brukade jag på morgonen några gånger i veckan jogga med korta ärmar oavsett temperaturen och som kallast har det varit - 8 grader här i Malmö. Tro mig, detta har fått folk att vakna till på morgonen när dom har sett mig.

Jag kan försäkra alla att det är en enorm kick och man känner sig stark och sund som en björn efteråt. Även när jag fick känningar av något som skulle kunna va en antydan till förkylning så sprang jag lika lättklädd för det utan att ens psykiskt fokusera på nån eventuell förkylning och den bröt aldrig ut men då har jag använt mig intensivt av den egna "hålla andan max-moment".

Hjärtat slår snabbare

Denna "hålla andan max-moment" ger dock inte samma effekt som den vanliga minskade andningen. Bl.a. så börjar hjärtat slå kraftigare, vilket är motsatsen till det avsedda med minskad andning. Att hjärtat slår snabbare behöver inte vara av ondo om det är under kortare tid.

Om man tar vanlig motion som exempel, så slår ju hjärtat fortare då också, men det betyder inte att vanlig och lagom motion är skadligt för hjärtat, utan snarare tvärtom. Hur som helst så använder jag denna egna variant ytterst begränsat, och så fort jag fått en avsedd effekt så återgår jag till den vanliga minskade andningen.

Bekanta fick positiv effekt

Två av mina vänner har några år efter mig börjat utöva Buteykos andningsövningar med inslag av mina egna "hålla andan max-moment" och fick hyfsade resultat. På den ene märks det mest på att han ej längre behövde en massa tjocka kläder när det var vinter.

En vännina till mig med vissa defekter i andningsorganen och ojämn hjärtrytm har blivit hjälpt av dessa metoder och dessutom återgick hennes hjärta till att slå med betydligt jämnare rytm och hon hade lättare att hålla vikten. Tyvärr verkar hon inte så disciplinerad i fråga om denna enkla metod så effekterna har avtagit eler fösvunnit helt om jag förstått henne rätt.

Den andra kompisen följde tyvärr samma väg och det gör att jag nu har lite svårare att hänvisa övertygande till andra trots att metoden är enkel men dock ytterst kontroversiellt.

Stor förändring av mitt liv

För mig personligen så har denna mycket enkla andningsmetod inneburit en stor förändring av mitt liv där klädkostnaden har krympt dramatiskt för att inte nämna alla förkylningspiller (naturmedel) som jag använde mot diverse influensor och förkylningar.

Utomhus på vintern minskar jag alltid andningsfrekvensen mer än vanligt då jag skulle frysa kraftigt eftersom jag i grund och botten är lika frusen som förr, men nu har jag ett effektivt motmedel.

Naturligtvis har även andra faktorer också påverkat mitt allmänna välbefinnande på ett positivt sätt men dom mest dramatiska effekterna kom utan tvekan efter att jag började med andningsövningarna som inte längre är övningar utan mitt sätt att leva.

Hade någon för ca 6 år sen sagt att allt detta är möjligt med ett så enkelt metod som att minska på andningen så hade jag rekommenderat ett psykiater-besök illa kvickt.

Untitled Document