Untitled Document

MEDITATION

SLAPPNA  AV  I  KROPP  OCH  SINNE
MED  MEDICINSK   MEDITATION

Varför medicinsk ?

Personligen kallar jag den varianten av meditation som jag utövar för medicinsk meditation (finns fler med allehanda påsådda syfte) eftersom den mestadels går ut på att påverka kroppen i positiv riktning d.v.s. att man genom avslappning i kroppen eller olika kroppsdelar får till stånd gynsammare förhållande på biologisk - kemisk nivå i våra celler.

Meditationen skall genom olika övningar där avslappning har en central roll förebygga framtida spänningar och stresstillstånd genom att man övar in vissa övningar så att man i vardagslivet kan tillämpa dessa så mycket det går i alla möjliga situationer.

Fokus på andningen, avslappning samt kroppsdelar

När jag mediterar så koncentrerar jag mig mest på att slappna av rent fysiskt och att andas jämnare, långsammare och framför allt mindre.

Naturligtvis koncentrerar jag mig mest på dom kroppsdelar där jag har mest spänningar vilket i mitt fall är nacken och axlarna och helt enkelt försöker få dom att slappna av.

Jag har märkt att jag alltoftare i vardagslivet upptäcker att nu vill axlarna gärna spännas / låsas och då försöker jag motverka detta just genom lite koncentration.

Man kan säga att jag helt enkelt märker lättare när axlarna och nacken vill spänna sig och kan göra motdrag.

Ljum värmeutveckling

Ibland så kör jag en annan variant där jag koncentrerar mig på vissa kroppsdelar och där framkallar antingen värmeutveckling eller stickningar och känner mig piggare efteråt.

Jag blev förvånad då jag märkte efter ett tags utövande att jag kunde framkalla små stickningar t.o.m. i delar av en enskild tand, öga eller öra.

Detta är verkligen mycket stimulerande då man känner att man har nån slags kontroll över kroppen med möjligheten att utöva en positiv verkan.

Känslan efteråt

Jag kan inte bevisa att detta innebär nåt positivt för dom kroppsdelar som jag koncentrerar mig på men det är just den känslan jag får efteråt. Innan jag började meditera så hade jag ägnat mig en hel del åt jämnare och lugnare andningsvariant och gör det nu också vilket ni kan läsa mer om på här.

Jag har lättast att slappna av när jag koncentrerar mig just på andningen då jag följer andningsrytmen samtidigt som jag försöker minska den samma succesivt.

LITTERATUR

Jag har några böcker som handlar om meditation och dessa är:

Vad meditation är - Osho

Meditation för dig - Britt Martiin

Meditation en grundkurs - Barry Long

Meditation - Grace Cooke

Meditera för ett bättre liv - Bosse Angelöv