Motion är också ett omtalat ämne och gränsen mellan motion och hårdträning är inte alltid solklar i synnerhet när motion ska användas som bantningsmetod eller t.o.m. skönhetsmedel (få bort bilringar, dubbelhakor, mm).

Minska skaderisken

Hård träning sliter ut och skadar kroppen och framkallar träningsberoende Detta är nu historia för min del och dagliga promenader, lätt jogging med lite streching, armhävnungar, mag och ryggövningar efter behov gör susen.

Att nånting är bra betyder inte att det blir bättre om man gör eller får mer av detta som t.ex. när temperaturen stiger till 20 grader på senvåren och dom flesta av oss tycker att det är jätteskönt så blir det ju inte bättre om det stiger med 20 grader till.

Förhindra beroendesituation

När det känns att hård träning blir helt nödvändig för ens välbefinnande så beror det på att endorfiner, kroppens egen narkotika utsöndras och gör att vi mår bättre, men gör vi ett uppehåll så saknar kroppen endorfinerna precis som i andra fall av mer vanliga beroendeformer typ koffein eller nikotin.

Har själv motionerat mycket i mitt liv och märkte att det krävdes allt större intensitet för att uppräthålla välbefinnandet vilket också ledde till mer influensor förkylningar och även kroppsskador. Detta har jag naturligtvis länmnat bakom mig för länge sen.

FORSKNING

Kroppens egen drog eller inre narkotika

Enligt professor Ross Kalucy vid Flinders universitet i Australien finns det nu bevis för att träning utsöndrar en "inre narkotika" och ökar halten av endorfiner som hjärnan tar som en belöning eller som ett självgenererande morfin.

Dessa forskarresultat presenteras nu i British Journal of Sports Medicine. Även brittiska forskare har undersökt fenomenet där 56 kvinnor intervjuades om sin attityd till träning.

Abstinens

Två diagnostiska kriterier var framträdande från intervjuerna: abstinens och nedsatt förmåga inom område som socialt liv och arbete. Den svenske träningsexperten David Seisay betonar hur viktigt det är för kroppen att vila ibland.

Att träna tre dagar i veckan är lagom. Vill man röra på sig mer utöver det, kan man t.ex. låta bilen stå och ta en promenad istället.

Källa

En artikel i Expressen 2003 10.

Untitled Document